Materia Adulto Mayor 2do Certamen

Buenas Tardes compañeros:

Con ustedes dejo las presentaciones de Educación física en el adulto mayo que entran en la prueba, aun no recibo todas las presentaciones, asi que los otros grupos por favor envien la materia.

Artritis y Artrosis [ppt] Rodrigo Parma

Hipertensión Arterial

Descarga (Vania Villar, Katherine Barrientos y Cristian Gomez)

Dislipidemias

PowerPoint
Word ( Cristian Cisterna, José mera, Felipe Ortiz, Cristian Velásquez, Hernán Muñoz)

AutoCuidados en el Adulto Mayor

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(Profesora Paola Barrera Pinela)

Nutricion en el Adulto Mayor

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(Profesora Paola Barrera Pinela

Obesidad En el Adulto Mayor

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(Carmen Ule, Suzzane Flores, Daniela Quijada y Yasna Barra)

Fernando

Inspiración

LA TRISTE VERDAD ES QUE LA EXCELENCIA PONE A LA GENTE NERVIOSA. Shana Alexander

Ramírez Rocha

Consejo...Los mejores ejercicios para abdominales

Peso muerto, press militar, cargadas, subidas a la cuerda (rope pulls), overhead figuras de 8, y pull-ups (dominadas) con una mancuerna entre las piernas.

¿No son los ejercicios que esperabas?

Los ejercicios que aislan la musculatura abdominal no permiten suficiente estres comparados con ejercisios compuestos a alta intensidad. Y como siempre: Intensidad. Dedica un 75% de tu tiempo en realizar los ejercicios mencionados. Y el 25% restante deberia ser utilizado en abdominales colgados, sit-ups dewclinados, inch worms, inclinaciones laterales y abdominales con cable.

Chad Waterbury
[Extraido de www.t-nation.com]

Ramírez Rocha

Inch Worm

* En el suelo hacer una "V".
* Avanzar con las manos, hasta que el cuerpo se encuentre a unos centimetros del suelo y las manos lo mas estiradas posibles.






Figuras de 8
* Tomar dos mancuernas y sostenerlas sobre la cabeza.
* Realizar figuras de 8 en el suelos caminando.